元宵节，领3个实用过节技巧，节后瘦3斤~

孕妇吃汤圆注意事项

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汤圆美味有营养，但是孕妈还是要节制食用汤圆的量。一般来说，3 个正常大小的元宵所用的糯米粉相当于 1 两米饭所用的米。一次吃 3 个元宵，对于消化功能不是很强的人来说比较妥当。对于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的孕妇，建议不要吃汤圆。

传统汤圆中的馅料多为甜味，有些馅料甜到发腻，那是因为许多汤圆馅中都加入过多的糖分和油脂，所以热量和糖分都很高，所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的准妈，都应该暂时戒口，远离汤圆。

元宵的馅料当中不仅仅有糖，还有油脂。米饭馒头是几乎没有脂肪的，元宵可不是这样。馅料中的油脂甚至比糖还要多。芝麻花生、坚果仁、代可可脂巧克力等都是高脂肪的原料，加上拌馅的油脂，脂肪总量可真是相当可观。所以，吃元宵时当餐或者当日一定要减少主食、和油脂的量。

孕妇要吃汤圆，首先，应该控制食用的量。一次吃一两个汤圆就差不多了，怀孕后，消化功能问题会经常找上准妈，如果这时再不控制量，很容易就会出现消化不良和胃部不适的问题。

其次，孕妈应该注意吃汤圆的方式.包馅的汤圆虽然美味些，可热量也很惊人。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭，油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。

另外，吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤

吃汤圆的时间也有讲究。孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。还可以吃完汤圆休息一下后散步，促进消化。

幼儿吃元宵有讲究

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家中有小宝的爸妈们如果想让孩子尝尝汤圆的味道，一般来说，建议3岁以内的小朋友不要吃汤圆。除了小朋友的肠胃难以消化糯米和高糖高油馅料外，还有一个吞咽的问题。

由于糯米比较黏，周岁内孩子很可能将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道。另外，有些汤圆的馅料中会有果仁，3岁内的孩子不容易嚼碎这些果仁，一方面对消化不利，另一方面还会有被噎到的危险。此外，患有呼吸道疾病的孩子也尽量不要吃汤圆，避免加重病情。

3岁以上的孩子在吃汤圆的时候家长们也要多加注意：3岁的小朋友消化功能还很弱，吞咽反射功能发育得还未完善，所以家长在喂小孩子汤圆时，最好分成1/3或1/4吃，嚼烂吞下后再吃第二口，不要吃得太急太快，更不能一边吃一边玩。

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