不做盆底？40岁后，你可能需要一片纸尿裤！

在中国，

每5个成年女性，

就有2个正在受漏尿的折磨。

咳嗽、喷嚏、运动，

尿液不受控制的漏出，

在临床上称为尿失禁！

泌尿系统像水龙头，

尿道、骨盆底周围有大量的神经、肌肉，

它们就像水龙头阀门一样，控制排尿活动。

女性在怀孕、生产过程中，

盆底肌都会遭受损伤，

即使终身未孕的女性，

在绝经后，由于雌激素的减少，

盆底的肌力，也不可避免的下降，

使得这个阀门松动，出现漏尿。

膀胱似气球，是个中空器官，

由一种叫逼尿肌的肌肉构成，

膀胱与尿道相连的部位称为膀胱出口部。

炎症、盆腔手术或生产等因素，

使得膀胱括约肌功能异常，

造成膀胱出口的梗阻。

膀胱出口梗阻会进一步引起

膀胱逼尿肌的不自主收缩，诱发尿频、尿急，

若再伴有漏尿发生，

临床则称其为急迫性尿失禁。

不要羞愧，你不是一个人，

请尽快去医院做盆底筛查，

可以帮你了解自己的盆底肌损伤情况。

经常感到尿急、又憋不住？

有一项检查叫尿流率检测，

可帮助判断：

逼尿肌是否存在问题，

是否有膀胱出口梗阻的情况。

电刺激结合生物反馈，

是目前临床广泛使用的治疗方法，

电刺激可促进局部微循环，修复受损肌肉组织，

达到改善盆底肌力的作用。

配合自主的神经支配性训练，效果更好！

①规律且有效的盆底运动，比如丝巾呼吸、激光呼吸可以调动盆底的感知力

②加之小工具的使用，激活盆底肌肉组织，修复高张状态或松弛状态

③配合主动训练，多功能体位调整，改善盆底漏尿状态

记住记住记住，漏尿，可不只是做凯格尔运动这么简单！！！

这些方式，国内知名孕产运动导师王昕

都可以在【幸福力提升&盆底健康管理】线上训练营中找到答案

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