在练习瑜伽的过程中如何找到适合自己的强度

随着时代的发展，人们对炫酷的瑜伽体式越来越着迷，很多人去练习瑜伽就是为了学习炫酷的瑜伽体式，其实每个人学习瑜伽的目的是不一样的，如果说为了追求更完美的自己，为达到最终的目的，过度的追求完美的体式，甚至在练习的过程中把自己给拉伤，这是是完全没有必要的。

如何在练习的过程中，防止自己过度的练习呢？如果你出现以下的情况，那就说明你练习的强度太大了。

第一，当自己的肌肉和关节出现超过三天以上的疼痛。说明自己练习的强度太大了，身体出现了乳酸堆积的情况，让身体代偿减慢，出现这种情况需要立即调整练习的强度。

第二，少部分瑜伽练习者为了追求体式能够快速的解锁，很容易就会出现肌肉韧带的拉伤，如果受伤之后不及时休息，是不利于身体的恢复，还会耽误练习的进度。

第三，如果自己出现厌恶练习的情况，说明自己平日练习时间过多，让身体产生了疲劳的状态，不要为了练习而练习，也会失去瑜伽本身的意义，这样最后的效果反而会不好。

第四，在练习的过程中注意力不集中，一旦自己的练习受到外界的干扰，就会无法倾听自己内心的声音，无法做到身心合一的练习。

第五，没有关注到自己的呼吸，当想要解锁一个高难度体式时，内心的求胜欲望是非常强烈的，通过一遍又一遍地练习，中途没有任何的一休息，那这个练习就会变得焦躁，就会怀疑自己为什么做不到，反而会忽略到自己的呼吸。

第六，在一个课堂中，每个人的基础是不一样的。很容易产生攀比的心理。就会把练习当作是比赛，无法注意到自身的感受。而且自己的意识也不会在自己的练习上，只会关注到别人有没有超过自己，在练习的过程中还是可以适当地闭上眼睛感受自己的身体，感受每个体式带个身体的变化。

第七，现在的社会是一个快节奏的社会，人们总是在希望在短的时间内完成更多的事情，总觉得在瑜伽最后的休息术中是没有多大的作用，虽然说是一个简单的体式，也是非常重要的，在休息的过程中你会发现很多美好的事情，可以静心地感受到自己的肌肉修复和心灵的洗涤的美好瞬间。

大家都知道，练习瑜伽是对身体有好处的，当自己站立到垫子上的时候，就要聆听和接受自己的身体，当面对有挑战的瑜伽体式时，要对自己有足够的耐心，如果自己身体出像一些不舒服或者是疲劳的状态，请立刻停止练习，让身体恢复到最佳的状态再进行练习。

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