孕产瑜伽有什么好处？

“孕”是女性一生中最关键的一个阶段;而瑜伽，是一门让人控制情绪、稳定身体、拓展心灵的运动科学与人生哲学。

通过孕期瑜伽的练习，你可以:

1专注与呼吸的连接，让孕产妇更了解自己的身体，因激素的变化很难专注于当下瑜伽可以平衡身心，生产时候呼吸又是非常主要的。

2瑜伽练习增加肺活器可以给孕妇和胎儿增加更多的氧气，眙宝宝成长更健康3孕期练习瑜伽会让孕妇有更好的体能，降低妊娠糖尿病和剖宫产的风险;

4产前瑜伽练习帮助孕妇去释放内酚酞，在分娩过程中孕妇会很好的去识别和感受会感觉到更加放松，从而缩短产程;产程阶段，宫缩来临时，会调整呼吸是非常重要的可直接帮助生产的顺利进行;

5.瑜伽放松舒缓孕妇情绪去专注当下，孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。出生后安乐易养。

6促进产后更快恢复产期的身体状态。

孕期什么阶段是最重要的，怀恐初期可以做瑜伽吗?

哪个阶段都重要!每个阶段都有不同的表现!早期，情绪调理为主，心态平和适应这个角色转换，因为有自然流产率的存在，不太建议进入瑜伽课题中，但是静坐 呼吸，温和的练习是没有问题的。中期，可是进行力量的练习，为最后生产储备力量。晚期，更多的以骨盆的练习和呼吸为主，适应生产

昕孕瑜伽为会员提供孕、产、亲子全方位的瑜伽及相关服务。帮助会员家庭解决在孕产期遇到的(如孕期水肿、耻骨疼痛、腰酸背痛、预防妊姬纹等)各种问题，让孕妈妈，新妈妈在理想的状态中度过孕育关键期。

我们真诚希望越来越多的孕妈妈，加人昕孕瑜伽这个大家庭，让我们陪伴您度过一个健康，快乐，美而，高品质的孕期生活。

唤醒内在本能

“很多人觉得女人天生就懂得生产，但我们已经和本能割裂太久，需要某种形式的唤醒。”对很多人来说,孕妇瑜伽就是这种唤醒。

通过练习您可以实现 

1、控制孕期体重减少妊娠纹

2、改善体态

3、防止孕期不断增大的胸部过度下垂

4、提高自然分娩几率

5、缓解官缩疼痛

6、更好的控制分娩减少并发症，加速产后恢复

7、促进肠胃孀动，预防便秘

8、改善小腿抽筋，下肢浮肿现象

9、改善睡眠质量，带来愉悦心情

10、舒展身体，预防耻骨痛，腰酸背痛等不适

整个孕期如果您一直在坚持练习瑜伽，您会发现习

练瑜伽的拉伸、出汗、持之以恒的坚持，都让我们最后

感觉到爽、畅快、舒服。很多孕产妈妈表示整个孕期中

最有价值的时候就是那一个多小时的瑜伽!!!

孕期是一个生理过程，当孕妈妈肚子越来越大时，会不自觉地调整自己的身体曲度，向后仰肩膀，挺肚子、有的还出现含胸驼背。孕产瑜伽课程体系针对孕期身体的变化，专门为准妈妈设计的有氧运动，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和盆骨的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，在分娩时能够镇定自若地应对分娩镇痛。在和宝宝的一体互动和觉察中，管住自己，传递给宝宝和他的爱。同时孕期运动调节孕妈妈的心情状态，还能结交一群志趣相投的好友。

孕期由于孕激素的分泌，身体各个部分由其骨盆区域的肌肉、韧带等结缔组织和关节都会出现松弛，通常由于孕期运动减少，而营养摄入又比较充分，体重自然会增加很多。产后除了减重尽快恢复体型以外，核心区域的收紧和肌肉的恢复也是非常重要的训练目标。产后修复可以很好地实现:帮助子官及腹内脏器官修复;重建腹部及盆底肌肉张力，紧致盆底肌肉，降低背部和压力性失禁的风险:促进乳汁分泌，改善水肿迹象，恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及整肉;从心理上感到更自信，偷悦精神，预防并改善产后焦虑或抑郁症状

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